Jika Anda merasa mengantuk, kurang bersemangat dalam bekerja, tapi anda ingin terlihat tetap segar dan bersemangat?ada 1 minuman yang mungkin ada dibenak Anda, yaitu:Kopi. Ya, Kopi adalah cafein alami yang dapat membuat Anda tak merasa ngantuk & membuat anda lebih bersemangat.
Tapi tahukah Anda,bagaimana caranya supaya Anda bisa langsung "segar" tanpa menimbulkan efek jantung berdebar?Jangan khawatir, saya akan memberikan informasi praktis untuk Anda.
Jika Anda minum kopi setiap hari, kemampuan proses pikiran Anda akan terdongkrak setelah Anda mengonsumsi 400 mg kafein dalam satu sesi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Brain Cognition. Untuk mengetahui berapa banyak jumlah kopi, coba kalkulasikan:
Jika Anda minum terlalu banyak, maka kemungkinan beberapa masalah serius akan datang mengganggu Anda, seperti jantung berdebar lebih cepat, gemetar, hipertensi, dan gangguan lambung --menurut penelitian dari University of Maryland Medical Center. Jadi, hati-hati, jangan sampai Anda mengonsumsi kafein lebih dari batas yang ditentukan, atau Anda mungkin malah absen dari meeting itu karena sibuk mengurus kondisi lambung Anda di kamar mandi.
Tapi tahukah Anda,bagaimana caranya supaya Anda bisa langsung "segar" tanpa menimbulkan efek jantung berdebar?Jangan khawatir, saya akan memberikan informasi praktis untuk Anda.
- 400 dibagi dengan kandungan kafein dari satu sajian minuman yang Anda konsumsi. Kalau Anda masih belum bisa membuat hitungan-hitungan yang berat seperti ini di pagi hari, lakukan ini: Kucek mata Anda lalu lihat daftar kecil yang telah kami siapkan berikut ini. Anda juga bisa mengombinasikan beberapa jenis minuman dalam satu sesi, sekadar untuk melakukan variasi.
- Pastikan Anda menghitung waktu minum Anda: Kafein memerlukan 30 -45 menit untuk mulai ‘nendang’, dalam bentuk minuman apa pun. Tapi, karena efeknya akan hilang dalam waktu yang lama, 4 - 6 jam untuk memetabolisme setengah dari jumlah yang Anda konsumsi, maka Anda mungkin perlu menenggak kurang dari 400 mg kafein jika ingin mengonsumsinya di siang hari.
Jika Anda minum terlalu banyak, maka kemungkinan beberapa masalah serius akan datang mengganggu Anda, seperti jantung berdebar lebih cepat, gemetar, hipertensi, dan gangguan lambung --menurut penelitian dari University of Maryland Medical Center. Jadi, hati-hati, jangan sampai Anda mengonsumsi kafein lebih dari batas yang ditentukan, atau Anda mungkin malah absen dari meeting itu karena sibuk mengurus kondisi lambung Anda di kamar mandi.
Minuman
|
Ukuran per sajian (oz.)
|
Kandungan kafein (mg)
|
Jumlah sajian per 400 mg
|
Kopi hitam
|
16
|
330
|
1,2
|
Caffe Latte
|
16
|
150
|
2,7
|
Single Espresso
|
1
|
75
|
5,3
|
Kopi Instan
|
12
|
63
|
6,3
|
Teh Hitam
|
8
|
47
|
8,5
|
0 comments:
Post a Comment